Развод: что делать мужчине, чтобы остаться собой и остаться отцом

Первые недели

Самое тяжёлое обычно не сам развод, а то, что начинается после: пустая квартира или съёмная однушка, тишина по вечерам, привычки, которые вдруг некуда деть. Многие мужчины в это время уходят в работу или в выпивку — и то и другое помогает ненадолго.

Что действительно помогает в первые недели:

• режим — сон, еда, хоть какое-то движение. Звучит банально, но без этого всё остальное не работает;
• одно дело в день, которое вы делаете для себя, а не «надо»;
• не принимать больших решений на эмоциях: продать квартиру, уволиться, переехать — это может подождать месяц;
• кто-то, кому можно позвонить вечером и сказать как есть.

Как остаться отцом

Самый частый страх — потерять детей. Несколько вещей, о которых говорят отцы, прошедшие через это:

• детям нужна стабильность больше, чем подарки: предсказуемые дни встреч и звонки, которые случаются тогда, когда обещали;
• не обсуждайте с детьми мать и причины развода — даже если очень хочется, чтобы они «знали правду»;
• не бойтесь простого: приготовить вместе ужин, сходить на рыбалку, помочь с уроками по видеосвязи;
• юридические вопросы (порядок общения, алименты) решайте с юристом, а не в переписке на эмоциях.

Почему важно выговориться

Мужчина после развода часто остаётся один на один со злостью, стыдом и чувством вины. Друзья встают на чью-то сторону, родителям не хочется рассказывать, коллегам — тем более. Невысказанное уходит в бессонницу, раздражение и решения, о которых потом жалеют.

Один разговор с человеком, который сам прошёл развод и выстроил новые отношения с сыном, не решит всё. Но после него обычно становится понятнее, что делать на следующей неделе.

Если совсем тяжело

Если появляются мысли причинить себе вред, позвоните на круглосуточную линию экстренной психологической помощи МЧС 8-495-989-50-50 или в 112. Это важнее любого разговора.

Поговорить на равных, без советов и без свидетелей, можно в разделе «Мужской разговор» — первые 15 минут бесплатно.